Що робити, якщо новини «вибили» Вас із зони психологічної стійкості?

Кожен з нас знаходиться в зоні психологічної стійкості, яка може бути втрачена внаслідок зовнішніх чи внутрішніх факторів. Сьогоднішні новини здатні підвищити рівень тривожності, а отже дестабілізувати наш стан. Більш того, такі емоції, у випадку якщо з ними не працювати, можуть викликати вторинну психологічну травму внаслідок відчуття колективної небезпеки.

Ви можете допомогти собі та здійснити наступні кроки, аби стабілізувати ваш стан:

✅зробити декілька дихальних вправ аби використати інші техніки заспокоєння;

✅ проаналізувати, що саме викликає у вас найбільші емоції та тривогу;

✅проаналізувати, що реально зміниться відносно тої ситуації, в якій ми вже є. Так, війна буде тривати й не буде завтра нашої Перемоги, але ми вже пережили 210 днів війни та все ще є, живі, тримаймося;

✅ використати техніку «безпечного місця» та йти далі працювати. Бо для нас війна і мобілізація не новина, ми з цим живемо з 24 лютого;

✅ вірити в наші ЗСУ, вони вистояли в лютому, а зараз вони сильніші ніж коли-небудь. Вони зможуть.

                                                                     Ресурс: телеграм канал«Подбай про себе (https://t.me/PodbayProSebe)».